Trecerea la ora de iarnă se face în noaptea de 30 spre 31 octombrie 2021, când ora 04.00 devine ora 03.00. Cu toate că primim o oră în plus de odihnă, ceasul biologic nu se poate obişnui imediat cu noua oră. Printre problemele cele mai frecvente după schimbarea orei se numără insomniile, oboseala, nervozitatea sau durerile de cap. Dereglarea ritmului biologic poate duce şi la probleme de concentrare. Pe lângă modificările legate de somn, alte simptome întâlnite în următoarele câteva zile sunt astenia, vertijul, irascibilitatea, anxietatea, tulburările de concentrare sau modificarea apetitului.
Motivul pentru care se recurge la această trecere este tocmai beneficiul adus de lumina naturală pe o durată cât mai lungă. Specialiștii susțin că este nevoie de aproximativ o săptămână pentru ca oamenii să se poată adapta la noul timp. Odată cu trecerea la ora de iarnă, trebuie schimbată ora de somn.
